初100kmを城内坂ウルトラにて⑤～エピローグ～
2018年9月30日に初100kmとして挑戦した城内坂ウルトラについて、出走記を書いています。詳しくは過去記事から…
午前3時に走り始めてから11時間半、現在14時30分。時間の感覚がない。ついに10周回目に突入する。途中ではこんなにキツく、早く終わって欲しいと思っていたのに、10回目ともなるともうこれで最後なんだと少しだけ、本当に少しだけ寂しくなる（笑）。10回目で最後となる景色を、地面を捉えながら、キロ7～8分で歩を進める。
最後の高舘山を登ったエイドで12時間、いや、準備と撤収を含めるともっとお世話になったボランティアさんに挨拶を･･･とここで、予想していなかった事実を知らされる。
「周回は15時打ち切り、この周回で最後だよ」
とのこと。どうやら台風が迫っている影響で、雨風の心配はすぐなくとも交通機関等の乱れを懸念して、予告どおり早めに終了の判断を下したらしい。台風の速度が遅くなっていると聞いていたので、夕方までもつかと思っていたが、結果論電車も早期に運休となっていたことを考えると、ベストタイミングだろう。
一緒にエイドに着いたもう１名の男性は9周回目だったとのこと。すごく残念だが文句なんて一言も言わない。このボランティアと、主催者を考えるとそんなこと言えないだろう。ボランティアも「最後まで行かせてあげられないでごめんな、また来年待ってる」との言葉に、この大会はまさに「人」だな、と思った。序盤は「台風だから早めに終わんないかなー」とか言ってたのに（笑）、全くもって愛らしい方々だ。21回も続いてきた大会だが主催者もボランティアも見るからに高齢の方が多い。数多くあるマラソン大会と違って、完全に個人のボランティアで立ち上がり、開催を続けている大会なので、この先いつまで開催されるのだろうと思うととても寂しい気持ちにもなったりした。
コース上2箇所目のエイドでも同じようにねぎらいの声をいただき、そして城内坂ウルトラ名物、最終周回での万歳三唱を行うことができた。中盤になると毎周毎周全員に「何周回目？」と聞いてくるこのエイドの方々。最終周回とわかると回りのランナーも集めて万歳三唱と記念撮影をしてくれるのだ。50kmの部の方々の万歳三唱を横目に走っていたので、ここまで来れたことがとてつもなくうれしかった。ここの方々にもご挨拶をして、最後の2kmを進む。レース中盤からずっと小雨だったにも関わらず、ラスト1kmで大雨土砂降りに見舞われ、本当に僕は雨男だな、と思いつつフィニッシュテープを切ることができた。
・10周回目：1時間41分
・合計：13時間5分
自分のことながら、まさか本当に10周走れてしまうとは思ってもいなかった。4周回目と6周回目でピンチを人に助けられたことが大きかったのと、前半ハイペースで入れていたことによって15時のOUTに捕まらずにすんだ。偶然にも全てがうまくいった結果だった。
走り終わった瞬間に疲れがどっと出て、歩き方はぎこちなくさっきまで走っていたのと同じ脚とは到底思えない。急に寒気と眠気が襲ってくる。フルマラソンで自己ベストを出した2014の富士山マラソンのときと同じ感覚だ。全て出し切ると大体こういうことになる。
走ることを優先していたために途中あんまり利用しなかったメインエイドの給食関係を、完走した後に食べようと思っていたが、それよりも早く着替えて帰る方が大切だと思った。股擦れもひどく無料の温泉に行く気にもならなかった。主催者にも挨拶をすませ、慌しく会場を後にする。
本当に最高の大会だった。
１周目：１時間００分
２周目：１時間０４分
３周目：５９分
４周目：１時間０４分
５周目：１時間１５分
６周目：１時間１７分
７周目：１時間２９分
８周目：１時間３６分
９周目：１時間３６分
10周目：１時間４１分
合計：１３時間０５分
家に帰って妻と子（5ヶ月）に完走を告げる。子供が生まれた年にこんな挑戦をするなんて、本当に自分でアホだなと思う（笑）。
別に子供や妻のために完走！という気持ちはなく、純然たる自分のための完走だったが、それを許して理解してくれた妻には本当に感謝、そして今後もご迷惑をおかけします。。。（笑）
子供をお風呂に入れるのが僕の日課だが、完走したこの日は、もう何もする気にもなれず、（正確に言うと何も「できず」）申し訳ないが早々に寝床に着いた。
初100kmを城内坂ウルトラで④～ウルトラマラソン～
2018年9月30日に初100kmとして挑戦した城内坂ウルトラについて、出走記を書いています。詳しくは過去記事から…
6周目で完全に気持ちが折れていた僕。【4周ー3周ー2周ー1周作戦】で予定で、もう1周連続で走ってから休みたいところだった。「60km走って残り40km」と「70km走って残り30km」では全くわけが違う。しかし、この時点では一回ここで休んでしまい、残りいけるとこまでいこう、70か80でリタイアか？という気持ちが強かった。
トボトボとメインエイドに歩いていくと、50kmに出場していた知り合い2人がのんびり補給食を食べていた。てっきりもう走り終えているのかと思ったら「待ってましたよ～、早くあと1周いきましょう～」とのこと。全く状況が読めなかったが、なんと40kmを走ったあとに少し後ろを僕が走っているのを聞いて、ラスト1周一緒に走るために待っていてくれたのだという。
4周目きついところで話しかけてくれた女性といい、今回といい、僕は本当に運が良かった。もう休もうと思っていた気持ちを引き締め直し、この2人と共にあと1周走ってしまおうと決めた。
エイドのおにぎり、パンを頬張り、すぐに走り出す。ここまでほとんど1人で走ってきたので、気の知れた仲間と話ながら、しかもペースは遅くなった僕に合わせてくれて、最高の気分だった。登りは歩き、エイドでもスタッフの皆さんと話したりしながら、あっという間の1周だった。
・7周目：1時間29分
エイドで補給等をした分時間が長くなってしまったが、もうこの際時間ではない。このタイミングで1周歩を進めることができ、残りを3周に減らすことができたのは、かなり大きかった。身体は既にボロボロになっていたが、完走が現実味を増してきた。
本来はここで長めの休憩を取って残り30kmに備えようと思っていたのだが、完走が目に見えて、元気が出てきた。少し補給をしてまた走り出す。
いつの間にか雨も弱くなり、ポンチョを置いていってしまおうかと思ったが、また雨が強くなってびしょ濡れになるのが嫌だったので、結局最後まで着て走った。あと、地味に一番辛かったのが股擦れ。雨も相まってハーフパンツが股にくっつき、それが擦れて後半になるほどひどくなっていった。解消する方法がないので、放っておくしかないのだが…
ここまで来ると疲れはピークに達していてちょっと気を抜くと歩いてしまいそうになるが、今回学んだウルトラマラソンで大切なことは、遅くてもいかに走るところで走り続けるか（本来は、そうならないように事前練習すべきだが･･･笑）。城内坂ウルトラで言うと、2kmから4kmまでの山登りと、7kmの500m程度の急坂は「歩いて良い」ところ。だが、それ以外のところは決して妥協せずに走ること。特にスタート地点から山の入り口までは地味に登りになっている。ついつい歩きがちになるが、そのあと2kmも歩けるので遅くても走る。後は下りきった後の6～7kmの直線。下りの後で果てしなくて歩きたくなるが、ここも走る。逆にいうとこうやって1周を6区間くらいにわかりやすく分けられるこのコースは、キツくても集中は途切れず、攻略しやすいとさえ思った。
・8周目：1時間36分
2回の登りを歩き、エイドで1分ずつくらい止まり、他を遅くても走り続けるとこのくらいの1周のタイムになるよう。キロ10分を切ってるくらいのペースだ。
残り2周、まだ20kmも距離がある。普段の僕だと月に2回、走るかどうかくらいの長距離だが、この時は「たったの」20kmという気持ちだった。…というか、「1周走れば、ラスト1周」という感覚だ。
ここまでくると登りが本当に遅くなった。脚に手つき、進む。登りきったエイドで、「ラスト1周です。10周ありがとうございました！」と、笑顔でボランティアさんに話す女性がいた。あれ？序盤一緒に走ってた人じゃないか。やはり、ちゃんと練習してないと後半に差が出るなぁと思いつつ、エイドのおっちゃん「まだ走りきらない男もいるのに、大したもんだ！」と僕の目の前で。「残念ながらまだ後1周会いにきますよ！」と冗談混じりに笑い合う。楽しい。後からわかったことだが、この女性の方は100km女性1位の方だった。
ペースは相変わらず遅いのだが、もう止まることはない。いつもの走り方とはほど遠いが、脚を「使って」走れないのに前に進まなければいけないので、身体のあらゆる部分をフル活用している感覚がある。上体をひねり、腕を振り、骨盤を前後上下させる。思わぬ発見だ。極限になると普段使えていない部分を使うことができる。
・9周目：1時間36分
さっきと同じタイムだ。ああ、良かった、あと1周だ。何とか完走できるらしい。エイドでボランティアをしている知り合いに、「90分ある！13時間切り行けるよ」とハッパをかけられたが、もうそんなタイムに拘る気持ちはなかった（現在時刻：14時30分）。楽しく、もう1周走ろう。おにぎりを頬張りながら、またほとんど休憩せずに走り出す。事前に計画していたペース表より、移動するペースは遅いが休憩の時間は短い。
最後の１周。ドラマと言うと大げさだが、思ってもいない出来事が起こった。
▼終章
初100kmを城内坂ウルトラで③～思い上がり～
2018年9月30日に初100kmとして挑戦した城内坂ウルトラについて、出走記を書いています。詳しくは過去記事から…
3周目の高舘山登りに入る頃にはヘッドライトもほぼいらないくらい明るくなってきた。2周目までと違い視覚的に激坂が襲ってくるが、同じように走って脚を進める。やはり最初の2周に比べるとキツい。視覚と脳というのは不思議なものだ。何とかペースも落とさず登りきり、さくっとエイドを済ませて下りへ。登りと打って変わって下りは「見える」分、かなり走りやすい。思った以上にペースも上がるが脚へのダメージは最低限になるように細心の注意を払う。
下りきった後も、うまくペースに乗って楽に走り続けることができた。経ヶ坂の登りも難なくパス。ここまできてしまえば2つ目のエイドを軽く済ませてまたスタート地点まで淡々と。
・3周目：59分
自分でもびっくりしてしまった。1時間切ってしまうとは。
ここでも補給は最小限にして、アミノバイタルゼリーを手に持ち4周目に入る。流石に気持ち的には疲れてきたので、少し長めに休みたいところだったのだが、3周ではなく4周終わったら休もうと決めていた。【4周ー3周ー2周ー1周作戦】だ。後に楽する。逆に、今楽してしまったら後が絶対もたない。。
しかし、ここまで順調にきていた身体に、4周目でついに疲れが出てきた。足取り重く高舘山を登る。脚が重くなると身体も重くなり、何故か腹痛もぶり返してきた。最悪だ。それでもこの高舘山は5周目までは絶対走って登ると決めていたので、何とか踏ん張る。まだまだ登り区間では周囲より速い。頂上のエイドで一呼吸ついた後、下りに入るが、思っているよりも脚が動かない。身体も重い。いやいや、まだ40kmも走ってないのに、と少し焦る。とりあえずこの周終われば一回休めるから。という気持ちと、いつもの弱い僕の歩いちゃえという声とが入り交じる。
なんとか粘っていた下り途中、ふと後ろから声が。「栃木30K出たんですか？」。そう、今日は昨年の栃木30KのロングTシャツで走っていたのだ。僕は知っての通り（？）栃木30Kの主催者なので、こういう話しかけられ方をするといつも少し戸惑ってしまうのだが、素性を明かすと話が弾んだ。相変わらずお腹は痛かったのだが、一人でずっと淡々と走っていたので楽しく話ながら走ることが新鮮で、足取りもかなり回復した。この後、一人で走っていたら恐らく厳しかったであろう田園地帯の直線1km強を楽しくおしゃべりさせていただき、すっかり身体は元気になっていた。その後の経ヶ坂登りで僕が前に行く形でお別れしたが、本当に彼女に助けられた。
4周目：1時間4分
結局あまりペースが落ちずにここまで来れたが、相変わらずお腹は痛くてすぐにトイレタイム。その後、待ちに待った大休憩にけんちん汁とそーめんを食べ、パンも頬張り、雨で冷たく重くなったTシャツを着替えてリフレッシュ。10分程度の休みだったが、気持ちを切り替えて次に進むと、これがびっくり、かなり身体が軽い。登りは相変わらずキツいが、下りで無理せずリズムに乗せてそのリズムのまま田園地帯1kmを走りきり、経ヶ坂の登りを終えてしまえば一旦エイドで補給とスタッフとのふれあいで気持ちも休まる。最後まで思ったのはこの経ヶ坂エイドからスタート地点までの2km強がすごく攻略しやすいということ。最初は下りだし、それに身を任せて走るといつの間にか9kmの曲がり角が見え、そこをパスしてしまえば残り1kmもない(9.7kmなので)。
5周目：1時間15分
食事をしたりの10分ちょっとの休憩を入れてこのタイムなので、実質は1時間ちょっとで回っていることになる。コースの特徴や走り方も抑えられたし、当初の予定からタイムは大幅に稼げている、なんと言っても6周目からは自分ルールで登りを歩いていいことになっているので、こりゃもう完走いけるんじゃないか？？と甘いことを考えていた。
が、6周目の登りで4周目に感じた以上の脚の重さを感じる。初めて登りで歩いたのだが、走っていた時よりつらいし、走ることなんてできなくなっていた。何とか必死にたどり着いた頂上エイドで、ついいつもより長く休んでしまう。次の一歩が出ない中、何とか下り始めるが、脚が悲鳴をあげる。つらくなるのが急すぎる。5周目と6周目のこの差はなんだ？？下りにも関わらず時折止まり、また走る。まだあと45km…。マイナスイメージが一気に頭を包む。下り切ってからの直線も、飽きるほど長かった。これから後半はずっとこの直線が一番嫌な区間だった。何とか走り続け、経ヶ坂も歩き、またエイドで休む。おっちゃんたちに励まされ、残り2kmを気力で走る。
・6周目：1時間17分
登りを歩き始めたので当たり前だがタイムが落ちる。にしてもこの重さは…疲れは…。1周回前に完走が見えていたなんてとんだ思い上がりだった。本来は7周目まであまり休まずに走ってしまい、残り3周にしておきたいところだったが、完全に気持ちが折れていた。どこで止めようか、とさえ考え始めていた。
ここで偶然、本当に偶然にも復活のきっかけが訪れることになる。ここからが本当の「ウルトラマラソン」の始まりだった。
▼続編
初100kmを城内坂ウルトラで②～闇RUN～
2018年9月30日に初100kmとして挑戦した城内坂ウルトラについて、出走記を書いています。詳しくは過去記事から…
3時スタートを選択した選手が雨の城内坂を一気に駆け下っていく。この大会は距離が50km、70km、100kmとあるが、スタート時間も3時、4時、5時から選べるのも特徴。大多数が3時スタートを選ぶ理由は、日が出てきて暑くなる前に少しでも距離を稼いでおくためだが、台風が接近している今回はずっと涼しかった。
はやる気持ちを抑えて、飛ばしすぎず楽な走りを心がける。GPSウォッチの表示は1km6分ちょっとのペース。うん、想定通り。大会直近の練習ではずっとこのペースを意識していたので、無理なく自然にこのペースで走れている。
何度か試走しているコースではあったが、真夜中街灯も少ないなかだと全く違って見える。序盤、高舘山に入るまではゆるやかな登りが続くのだが、前を見渡せばコースに沿って様々な色の尾灯が光っており、後ろを振り返ればヘッドライトの列ができている。めちゃくちゃきれいだ。UTMFの仕事をしている時に、夜間は山に光の線ができていてすごく感動したのを覚えているが、その点のひとつになれていることがうれしい。
2kmを過ぎるといよいよ高舘山の本格的な登りに差し掛かる。2kmで約200mを登る一番の難所だ。以前より「ここは歩いてもいい区間」として経験者から話を聞いていた通り、ここに差し掛かったところで歩く人がかなり増えた。僕は（感覚だが）半分より後ろくらいでここにたどり着いたため、目の前にはたくさんの歩いているランナーがいる(変な表現だが、笑)。僕はあえてここは走ろうと決めていた。楽なことは後に取っておきたい質なので、最初から歩いてしまうと相対的に後で歩く楽さを体感できなくなってしまうのが嫌だった。偶然ではあるが、後々これがよい結果を及ぼすことになる。
走り続けていると、意外ときつくないことに気づく。もちろん、無理のない速さで走っていることもあるとは思うが、それでもキロ8分ちょっとで走れているよう。この高舘山中、暗闇はもちろんだが、雨の影響で霧がかなり出ていた。そのため、ヘッドライトで行く先を照らしたいところだが、霧を照らしてしまい返って先が見えないような状態になっている。前を行く人の尾灯をたどりながらまさに暗中模索。そちらに気をとられているせいか、「登り」に対する抵抗があまりなかったように思える。
それでもまぁきついのだが周囲の人を頼りにしながら進み続け、高舘山頂にある最初のエイドにたどりつく。約4km。ここの方々も他のエイドの方々もそうだが、3時から最終まで同じメンバーで切り盛りしていた。簡単に補給をすませていざ下りへ。この下りがかなり恐かった。登りはスピードが制限されるが下りは脚に負荷がかからない程度とは言えある程度スピードが出てしまう。その中、霧だ。前の人の尾灯を追いながらも道が見えない中で本当に足場があるのか？という不安にさえ駆られる。
何とか下りきると霧が少し晴れて田園地帯に突入する。その後、経ヶ坂の約500mの急坂を登り第2エイドをパスすると残りは約2km。経ヶ坂を登った分下り、最後に城内坂に向かって少し登り、時折雨も強くなる中、何とか１周を終えることができた。
・１周目：１時間００分
走っている途中から嫌な予感しかしなかったのだが、お腹の調子が悪い･･･。１周目が終わると同時にトイレに駆け込んだ。エイドに出ている梨やドリンクをいただき、アミノバイタルのパーフェクトエネルギーを片手に２周目に突入。そういえば、４時スタート組は僕が１周目終わる目の前でスタートしていったところだった。
2周目になると1周目よりもかなり人がまばらになってきた。4時台なのでまだまだ暗い。雨も強い。ポンチョを持ってきて本当に良かったが、中のTシャツやハーパンに染みてしまっているので、雨合羽でも良かったかもしれない。実際雨合羽のランナーも多くいた。そんなことを考えながら走っているうちに2周目の登りにたどり着く。
霧は相変わらずすごく、人もまばらな分目印もうまく見つけられない状態。高舘山の登りはクネクネカーブの連続で、少し前にランナーがいても曲がってしまっては尾灯も見えなくなってしまう。時折、本当に道を見失い、右カーブを描く道路に対して直進してしまい、壁にぶつかる寸前に気づくようなこともある状態だった。ただ、1周目と同じくそれに気をとられているせいか、「登りがきつい」という感覚はなかった。闇を進むうちにいつの間にかエイドに到達した。
各エイドにはバナナ、梅干、パンなど各種ドリンクなど色々な補給食があったが、ほぼ毎回摂っていたのが梨。これがめちゃくちゃおいしい、水分補給にもなるので一石二鳥でありがたかった。手に持っていたパーフェクトエネルギーを咥えながら下りに突入する。今回一番危険だと思ったのが2周目の下り。人もまばらで暗闇・霧・転がるような坂。ヘッドライトで前をまともに照らすと霧に反射して余計見えなくなってしまうので、途中から手に持ち替えて足元を照らしながら走った。申し訳ないとは思いつつ、人の斜め後ろについたりしながら何とかくだりを攻略し、次の周回は明るくなっているといいな･･･と願いつつも、暗闇でもう少し「稼いで」おきたいという気持ちもあった。
２周目も終盤に近づくと大分明るくなってきた。夜明けだ。雨でも曇りでも夜明けは明るいんだなーなんて不思議なことを思った。
・２周目：１時間０４分
１周目終了後のトイレと補給を除けば１周目と同じくらいのタイム。全くと言っていいほど疲れていない。試走のときは２周であんなにきつかったのに。今回は水分と食料を少し食べてすぐに３周目に突入した。
この周回は一応ヘッドライトと尾灯をつけていくが、４周目からはおそらく必要なくなるだろう。闇RUNを名残惜しく感じながら、３回目の激坂目指して走り出した。
▼続編
初100kmを城内坂ウルトラマラソンで①～スタートライン～
以前より書いている「新米パパがウルトラマンを目指す」シリーズ、ついに本番編です。詳しくは過去記事を見ていただければと思いますが、要約すると以下です。
・4月に第1子が産まれた中、あえての挑戦
・20代（今27歳）のうちに100kmを経験したい
・初100kmを地元栃木の城内坂ウルトラで。激坂コースを初100kmとかかっこよくね？
…という、見栄を張るための理由が大半な挑戦でした。笑
本番編は書き始めたら止まらなくなり、かなり長めに書くことになりそうです。お暇な方はお付き合いください。
▼事前記事
▼大会公式HP
眠れない・・・時刻は21時半。もう既に布団に入ってから2時間以上が経過する。今は9月29日土曜日。明日の午前3時にスタートする城内坂ウルトラマラソンに向けて、0時には起きるつもりでいるので、もう後2時間半しかない。はぁ…せっかく今日は妻にも協力してもらって、まだ5ヶ月の子供を違う部屋に隔離して寝る環境を作ってもらったのに…。そう考えるほど余計焦って眠くなくなる。僕の悪い癖だ。小学生の頃から宿泊学習では寝るのは一番最後。今と変わらず寝れない、寝れないのループに陥っていた。本当にいつでもどこでも寝られる人はうらやましい。最後に時計を見たのは22時10分。
急に鳴るアラームの音で目覚める。0時！9月30日になってしまったようだ。意外と深く寝れた気がする。1時には出たいので、身支度を整え、カステラを頬張る。あ、あと買っておいた大好きなすあまも。
別部屋で寝ている妻と子を起こさないようにそっと家を出る。雨。日付が変わったばかりの街は特別な感じがして何だか気持ちが高まってくる。今日はいよいよ、初めての100kmマラソンに挑戦するんだ…!!
車を運転している間にも雨はどんどん強くなり、街灯が少なく点滅信号の多い道を慎重に走る。この日は台風が日本列島を縦断する予報で、各所でマラソン大会の中止発表が続いていた。初100kmに向けてあまり練習を積めていなかった僕は、いっそ中止になってしまったら…なんてことを少しだけ思ったりもしたのだが、でもやっぱり挑戦したいという気持ちの方が強かったりもした。数日前より逐一城内坂ウルトラのHPとFacebookを見ていたが、早期中断の可能性は示唆しつつも中止にするつもりは全くないような書き方だった。これが自治体主催だったら、もっと大規模な大会だったら、また違っていただろう。
そんなわけで、車と一回も合わずして益子町は城内坂に到着。本当に開催するのか？？と思いつつも看板と受付の灯りを見つけてホッとする。
駐車場に入ると既に数十台車が停まっており、各々車のなかで準備をしているようだった。僕もとりあえず受付だけ済ませ、早々に車に戻る。やむ気配のない雨。250円で買ったasicsのポンチョを持ってきて良かった。
シューズ：on/クラウドフロー
カーフタイツ：ザムスト
ランパンにショートパンツ
ロングTシャツにasicsポンチョ
ガーミン230J
帽子、ヘッドライト、尾灯、ゼッケンベルト
うん、装備は万全！城内坂ウルトラは10kmの周回だから、余計な荷物は荷物置き場にまとめておいておける。
ぞくぞくと集まる参加者、仲間同士が多いのか、会話している方が多くて少し不安を覚えるも、知り合いを見つけて一安心。あと、主催者さんも知り合いのため、レース前にちょこっと話をしたら「台風も遅くなってるから、夕方まで持つかもね」とのこと。かなり難しい判断だ。今日は参加者側で良かった。
深夜2時50分。スタート10分前。スタートラインに選手が並ぶ。
主催者の簡易PAによるアナウンス。
静まり返っている益子町城内坂に光るヘッドライトの集まり。
いよいよ、いよいよだ。雨が降るなか、僕の挑戦は始まった。最初の下りではやる脚を必死に抑えながら、未知の暗闇に飛び込んでいった。
▼続編
新米パパがウルトラマンを目指す⑥～あと1週間！！～
（2020年5月：加筆修正）
▼前回記事
ついに城内坂ウルトラまで1週間を切りました。練習は十分にできたか、というと、前回の記事通り7割くらい？。それでも、暑い夏に距離をある程度踏めていたことで、最近はジョグもかなり楽になったし、先週16kmスロージョグをした時も全くと言っていいほど疲労がなかったので、これは思っているよりは整ってきているのかな？と思っています。
まぁそれでも正直、100kmをまともに走りきるには練習も経験も不足しているので、今回は本当に無理せずに完走、いや、完歩を目標に頑張りたいと思っています。
さて、いつの間にか直前になってしまったので、慌てて当日のペース計算や買うもの・持ち物リストなどを作り始めました。
10日後に迫った城内坂ウルトラに向けて、計画を立ててます…100km怖い…笑
— 走シンドローム（K.Matsu） (@kou90ers) 2018年9月20日
これあったらいいよ！とか、これやっといた方が！とか、何かお気づきの点があったらぜひご意見ください。 pic.twitter.com/IaqPlMyI1e
まずはペース。
キロ6分前後でいこうかとも思っていたのですが、試走で思ったよりも激坂だったので、入りでも6分半にしました。登り坂でペース落ちて下りで巻き返そうとして脚にダメージためるのも嫌だし。ちなみにこの6分半、っていうのは途中エイドやトイレも含む、です。城内坂ウルトラのコースはスタート地点以外にエイドが2箇所あるようなので、そこでの給水ロスも含んでいます。なので実質は6分ちょいイーブンくらいですかね？
あと、１周ごとにスタート地点に戻れて荷物を漁れるので、そこは別途ロスタイムを入れています。前半は余裕なら補給だけでパスしようと思いますが。
一応、そのペースで50kmまではいきたいな、と思っています。富士五湖ウルトラ71kmのときは6分切るくらいのペースで60kmくらいまでいけたので、100km走るとなると6分ちょいで50kmは妥当かなと思います。
その後は段々とペースが落ちる想定でいます。登りはどの周回から歩くかわかりませんし、落ちたらどこまでも落ちる気がしますが、一応目標を決めておかないと駄目になってしまうかと思い、最後まで設定しています。立ち寄りも時間多めに、途中着替えたり、食べたりも余裕もってしたいと思います。
ということで、フィニッシュ目標は12時間46分！初ウルトラかつ城内坂ならこんなもんでしょうか？全然わかりません！（笑）この時点で時刻は15時46分。制限時間まではまだ4時間以上あるので（最終周回に入るのが18時、制限20時）、この表に拘らず駄目だったら早々に歩き始めようと思います。とにかく歩き切りたい！
特別な持ち物として買い足したのは以下。
・アミノバイタルスーパースポーツ×２
→アミノ酸補給を中心にレース前１本と中盤どこかで１本。
・アミノバイタルパーフェクトエネルギー×２
・ザバス、ピットインリキット×２
→すぐに使えるエネルギー補給に４本。ザバスとアミノバイタル２本ずつにしたのは、その時の気分で味や量を変えられるように。ザバスの方がドロっとしてて、でも少量なんですよね。後半かな？通常の100kmだともっと必要かもしれませんが、このウルトラはとにかくエイドが充実しているとのことで、それに頼ってあくまで補うという観点で。ドリンクも特になし。
・塩熱サプリ
→携帯してちょこちょこ舐めながら走ろうと思います。ミネラルを失わないように。
・ゼッケンベルト
→初めて使います。トレイルランナーとかが使うやつですね。shoebillのゼッケンベルトポーチを買いました。着替えたいと思っているので、ゼッケンの取り外しをなくせるように、かつ、ポーチもこれに内蔵させました。ちょっと楽しみ。
あとは夜間走になるのでヘッドライトと尾灯、ペース表、ipod、着替え、帽子、サングラス、バンダナ、エアーサロンパス、とかですね。おそらく充電がもたないんですが、GPSウォッチ（ガーミン230J）はフル充電で持っていきます。
前述の通り1周10kmの周回コース、エイドが豊富、という特殊性から、通常のウルトラよりかなり軽装かと思います。
後は当日までの過ごし方。
今日からは10km以下、レースペースかそれより遅いくらいのジョグまでにとどめます。速いペースに慣れてしまって最初飛ばしてしまうのが恐いので。金曜・土曜は走らない予定です。体調を整えるために毎日R-1とエッセンシャルのマルチビタミンを飲みます。ラスト2日でカーボローディングします。
早寝早起きを心掛けますが、これと前日の睡眠が一番の課題。というのもタイトルの通りで子供がまだ5ヶ月です。夜はそこまで起きないのですが、寝付きが悪かったりするので。特に前日とかどうしようかと思っています。幸い妻の理解があるので、協力はかなりしていただける点がありがたい。
ということで、いよいよという感じがしてきました！ちょっと前よりも不安は少なく、楽しみが大きいです。タイムには拘らず楽しめるように、残り1週間過ごしたいと思います。
※ウルトラの先輩方、アドバイスあったらお願いします…笑
▼本番編
▼過去記事
新米パパがウルトラマンを目指す⑤～通知が届きました～
（2020年5月：加筆修正）
▼前回記事
9月9日、ついに参加通知がきてしまいました！！
ゼッケン番号「111」です。分かりやすくていいですね。笑
案内もほんとに最低限。だけど日本一のエイドを目指す、リクエストご連絡ください、との一文に感動。こういう大会は素晴らしいですね。本当にいい大会。
受付は前日に行っとこうかな…とか、いよいよ本番に向けたことを考え始めたのですが、肝心のトレーニングは順調！…ではありません。笑
7月下旬～8月の上旬あたりにそこそこ走り込みを実施できたのですが、下旬に入ったあたりから仕事がかなり忙しく（言い訳）、慣れない育児にもてこずり（一番良くない言い訳）、想定していた半分くらいしか走れてません。
具体的には
7月下半期：115km
8月上半期：160km
8月下半期：97km
40km走を1回、30km走を1回。走られてる方に比べたら全っ然な距離ですが、月間200kmにいくかいかないかでいつも推移している僕にしてみれば、かなり走ってる方です。暑かった7月下旬～8月上旬に比べればジョグの自然ペースも速くなってきているので、まぁ練習自体はできているのかな、という印象です。
今日は9月11日、2週間半前になるので、いよいよ量は落としていかなければならない時期。正直初ウルトラの富士五湖（71km）の時の方が走れてた気もするし、このままいったら60～70kmあたりが限界のような気もするけど…
城内坂ウルトラは15時間！たっぷり時間はあるので、それこそ歩ききる！くらいの気持ちで頑張りたいと思っています。
あと、ずっと悩んでいたシューズも、先日ネットでonのクラウドフローを買いました。
今はNBのハンゾーをメインにしてるのですが、ジョグには耐えられてもウルトラには恐らく耐えられない。だからといって、新しいのを今から挑戦して合わなかったら困る（特にウルトラなので！）ということで、富士五湖で使用したonクラウドフローにしました。値段高いから、少しだけ慣らしたらあと本番まで勿体ぶります。笑
ちなみにクラウドフロー（cloud flow）ですが、地面への設置感が一番近くて気に入っています。サーファー（surfer）は前への推進力があるのですが、地面との距離感があって個人的に走りにくい印象。あと、前への推進力も個人的に苦手。
※一番相性良かったシューズはナイキのルナスパイダーLTシリーズ。
まとまりがなくなってしまいましたが、7割くらいの完成度で当日に向けて進んでおります！！
新米パパがウルトラマンを目指す④～強化週間～
（2020年5月：加筆修正）
▼前回記事
城内坂ウルトラまで約2ヶ月･･･本当に100kmなんて走れるのだろうか？と思いながらも、走る頻度と1回の距離を踏む練習は前より出来ているので、マイペースに自分にできることを続けていこうと思います。大会は9月30日なので、9月に入ったら疲労が溜まり過ぎないように無理できなくなるため、2ヶ月前～1ヶ月前が勝負！ということで、7月30日(月)～8月5日(日)を個人的な強化週間として走りこみました。
妻と子供が7月29日～8月6日まで帰省しているためです。ただし、この週は土日も仕事で平日も休みが1.5日なので、連日たくさん走りこむぞ！というより、ポイントポイントは入れつついつもより頻度高く距離を重ねることを意識しました。
【DAY1－7月30日－】
午前休みのため、8時ごろからジョグを開始。この日は蒸し暑い日でした。けど、あえて暑い中距離踏むことにしました。ロードを淡々と20km。ペースはave05分43秒。暑い中である程度のペースをキープして20km走れたことは良かったです。ウルトラ当日は、できれば6分前後くらいでいけるところまでいきたいと思っていたので、ペースもドンぴしゃりでした。
【DAY2－7月31日－】
早朝練習会で6時半～1時間、10km走ってきました。やっぱり朝早く日陰が多い公園は走りやすい。キロ7分くらいでゆっくりジョグ。
【DAY3－8月1日－】
この日は仕事終わりに10km。前2日で20km→10kmと走ってきたわりにはかなり身体が動きました。夜で涼しかったのもあるけど、感覚がすごい良かった。入りから無理せずで5分30秒、9kmまでに自然と4分50秒に上がってラスト1kmは3分48秒。タイムももちろん、身体の感覚的な調子がいいってのが一番いい。
【DAY4－8月2日－】
詳細は前書いた記事にゆずりますが、休みだったため城内坂のコースを2周試走、なんで今日！？と思うくらい激暑。せっかく休みなので夜に10km追加。余談ですが合間に温泉入って映画みてと充実した一日でした（笑）。
kou90ersrun.hatenablog.com【DAY5－8月3日－】
唯一の休脚。少しでも走りたかったけど、仕事で朝も早く夜も遅くなってしまったし、前4日で結構走ったので無理せず。
【DAY6－8月4日－】
仕事でしたが夕方走れました。仕事先が日光の方だったので、その終わりに霧降高原の麓あたりで峠走12km。登って下って、登って最後3kmは下りに身を任せ脚がふっとびそうなくらい飛ばしました。一時キロ2分台に突入しました。久しぶりだ･･･。たまにはこういうピリッとした練習や動きもしていかないと。
【DAY7－8月5日－】
今日は早朝より外での仕事。炎天下の中だったのでかなり体力を削られ、帰ってきて疲労感がすごかったので走るか悩んだのですが、とりあえず走ろうと思いなんとか6kmだけ走ってきました。
･･･ということで、この1週間は普通の仕事もある週だったのですが、87km走れました。このイーブンでいって月400kmいくかどうかか･･･。月400とか500とか走ってる人って本当にすごい。僕は月200kmいくかどうかくらいがいつもの距離なので、このくらい走れれば十分です。100kmに向けてはすごく不安ですが（笑）、自分なりにやれることをマイペースにやっていこうと思います。
