走シンドローム

栃木を中心にマラソン・ランニング・陸上の情報を独断と偏見によってまとめます。※内容の正誤はご自身で確かめ、ご判断ください。

トレーニング

1000×4

今日は約1ヶ月ぶりに高根沢町民広場で暗闇練をしてきました。 kou90ersrun.hatenablog.com 毎回スピード練習がメインになり、速い人は速いですが、例えば今回の1000×4であれば一番遅い人は600×2をキロ4以上のペースで走ったりしてるので、わりと幅広く自由に…

初サブスリー前の4ヶ月間

僕が初めて・そして唯一サブスリーをしたのは、もう古の遥か昔、2014年11月30日の富士山マラソンでした(2:58:29)。そもそもとして僕の性格上とても飽き性でして、ジョグなどをしてても段々とペースが上がってしまい長く続けることなく終わってしまうことが…

300×10+1000×1

今日は高根沢町の町民広場で練習をしてきました。土の400mトラックです。那須烏山方面に練習仲間が何人かいまして、そのメンバーで練習する時はここが多いです。なかなか予定が合わないのでたまーにですが、大体平日仕事が終わってから集まりだして、全員揃…

400×4+1000×3

今日は午前中休みだったので、久しぶりに陸上競技場で練習してきました。思えば2月15日以来でした。 練習は1000*3(R=200m)0316-0317-0317。タイムは悪くないけど感覚が悪すぎる。スピード持久落ちてるなぁ。。。 — 走シンドローム(栃木) (@kou90ers) 2018…

理想のフォームと自分に合ったフォーム

2017年9月くらいからなんとなく感じ始め、11月のハーフ、1月の10km、そして先日のしらさぎ駅伝で、「現状の」自分の中で確信に近いものになったフォーム論をまとめました。素人の持論のためご参考にとどめてください。 しらさぎ駅伝(上三川)を走ってきた …

高根沢元気あっぷ村

今日は高根沢町の元気あっぷ村で走ってきました。元気あっぷハーフマラソンで有名ですが、大会本番ではこっちの方まで走らないんですよね。余談ですが、現在佐野市で行われている県高校駅伝も、昔は元気あっぷハーフのコースで実施されていました。 kou90ers…

県内でクロカンならろまんちっく村

1月6日 1月15日追記 リンクまとめ 1月6日 今日はろまんちっく村で走ってきました。元々河内の競技場で走る予定だったのですが、途中道を間違えて行くのがめんどくさくなり、ろまんちっく村まで行ってしまいました(笑)。うっかりは続くもので、GPSウォッチ…

みかも山公園

今日は知り合いに誘われてみかも山公園にてLSDを実施してきました。何度も走ったことのある大好きなコースですが、県内にある「公園」の中では一番ハードなコースではないかと思います。ただ、飽きも来ないのでジョグには適していますね。 普段1人で来ると…

1000×2、200×10、600×1(河内陸上競技場)

今日は河内総合運動公園の陸上競技場で練習してきました。宇都宮市の北部に位置する陸上競技場。僕はいつも競技場といえば小山市向野か、県総合(西川田)で練習することが多かったのですが、4号沿いとは言え宇都宮住みなので小山はちょっと遠いし、西川田は改…

はが路ふれあい「ハーフ」マラソン

最近練習と言っても1時間以内のジョグばかり、走っても13km、スピード練もいれずでだらだらと過ごしていました。でも、1月に天平マラソン(10km)を控えているので、このままではいかん!と思い、20kmくらいの距離走をしようと計画。 当初は氏家駅まで電車で行…

小山向野競技場で15kmペース走

今日は、小山運動公園(向野)の陸上競技場で練習をしてきました。ここの競技場は利用料は150円だし、確か21時まで開いてるし、使い勝手が良くてすごく好きです。この公園自体も外回りをするとちょうど1.5kmくらい。競技場の外周も1周タータン路面となってい…

14kmペース走(小山思川緑地)

今日は仲間に誘われ小山市思川緑地にて14.5kmのペース走をしてきました。 まず場所について。小山市白鴎大学本キャンパスが駅の西、思川のちょうど西にあります。このあたりの思川河川敷は思川緑地という名称にてひろーい公園?になっています。野球場2面、…

ピッチとストライドを分析してみた。

約1ヶ月前にガーミンのGPSウォッチを購入した。 www.garmin.co.jp 陸上出身者の僕としては、「スーパーランナーズ」が絶対神であり、青春の象徴だったので、GPSウォッチを買うというのは大きな決断だった。 www.seiko-watch.co.jp が、買ってみるとどっぷり…

市民ランナーのための1000×5

今日は佐野市陸上競技場にて、練習会を開催してきました。 moshicom.com この練習会は、僕と、僕の知人にて2名で立ち上げたプロジェクト「M.S.ランプロ栃木」として開催しています。この立ち上げに至った経緯について、簡単に。 僕は栃木でずーっと陸上やラ…

3000+1500(レペ)

今日は栃木県総合運動公園(宇都宮/西川田)の陸上競技場にて練習をしてきました。8時半のオープンで入りましたが、9時くらいになると主に学生でいっぱいでしたね。ただ、土曜日ほどではありませんが。 今日は大学時代の先輩と3000mと1500mのレペテイショント…

檜原湖31キロ走(福島県裏磐梯)

今日はラン仲間と福島県裏磐梯にある「桧原湖」に31キロ走をしにいきました。 この桧原湖、標高が850mくらいのところにあり、少し涼しいです。この日は全国的に涼しい日でしたが、栃木人には考えられない19度!しかも曇りだったので絶好のコンディション。肌…

久々に1000で2分台

今日はとあるランニングクラブの練習会に参加させていただきました。場所は真岡市陸上競技場の外周路。1周700mちょっとでタータンっぽい素材の路面、ちょっと柔らかめかな。100m毎に距離表示あり。初めて来たのですが、すごくいいところだなぁーと思いました…

200×10(スピード持久力強化の序章)

今日は栃木県総合運動公園(宇都宮市西川田)の陸上競技場にて練習してきました。 ここは120円で朝から夕方まで使い放題という、非常にお得な料金設定です。18時?で終わってしまうところは残念ですが・・・。また、今年の10月より、いよいよ2022年の国体に向け…

宇都宮でトレラン~古賀志山初心者トレイル~

暑い・・・連日暑いですね。朝も暑いし、夜に走るのを残しておいても、何となく落ち着かない。ということで今日は、アスファルトと太陽に挟まれた地獄から逃げ出し、宇都宮市古賀志山でトレイルランニングをしてきました!練習目的としては、リフレッシュとL…

1000*1(レース2日前の仕上げに)

約2ヵ月半に渡った、シリーズ「ウェーブエンペラーカップ編」(笑)も、終盤です!2日後の土曜日に控えたウェーブエンペラーカップに向けて、今日は最後の競技場練習。 場所は栃木県総合運動公園(宇都宮/西川田)の陸上競技場です。16時から入り、使用してる人…

3000×1(レース1週間前の仕上げに)

7月8日(土)のウェーブエンペラーカップに向けたスピードトレーニングを実施しているわけですが(詳細はこの記事の最後を参照)、いよいよ来週に迫りました! さすがに5月からの突貫工事だったため仕上り不足感は否めませんが、ある程度まではもってこれたか…

2000+1000(実践練習の導入に)

今日は小山市も宇都宮も陸上競技場が使えないので、栃木市の陸上競技場にて練習です。今日は県民の日特別ということで、無料開放されてました! 栃木市のトラックですが、張り替えてから柔らかくなった感じがします。地面に足が吸い込まれる感じがして、ちょ…

1000×3+600×2+100×3(身体の動きが悪かったので、途中軌道修正したスピード練習)

200×10、1000×5、リレーマラソンと、順調に短い距離のレース(5000m)に向けて練習を積んできました。今日はワンステップ上がり、1000×5(間200jog)に挑戦予定でした。 この1000×5、以前行ったものとは似て非なるもので、前回は間を200ウォークで繋いで無理なく…

1000×5(スピード持久力練習の導入に)

本日は佐野市運動公園内の陸上競技場にて練習してきました。ナイター設備があり、21時まで使用可能。両毛地区は210円、その他は320円です。さて、本日の練習メニューは1000×5(間は200ウォーク)。スピード~スピード持久力の中間的なメニューです。 毎回言っ…

200×10+1000×1(速い動きの導入段階に)

本日は小山市総合運動公園、通称「向野公園」の陸上競技場にて練習してきました。平日だったこともあり、貸切状態。午前・午後共に150円、夜間は100円+照明使用料で使えるのでオススメ。 さて、本日の練習メニューは 200×10(間200jog)+1000×1 です。 ぱっ…